selamat koank...hari nie aku nak cita sumtim yang maybe ada segelintir dari koank yang tak tahu...
isyarat lapar???
mcm mana agaknya isyarat lapar koank kan???selalunya yang kita perasan mesti perut
Oh bunyi gitar
Irama twist
Tidak sabar
Si gadis manis
Dengar lagu rancak gembira
ok cukup aku pun slalu mcm tue perut bunyi mcm2 jenis lagu baru nak cari makan..pastue bila mkn hah!!! gaduh lah sakit perut lah pedih perut lah..mana tak nya perut dah kosong baru nak makan..mana lah tak kena gastrik mak cik & pak cik sekalian...sebenarnya sangat penting untuk kte tahu isyarat lapar kte..
bcos tak ada lah kte gaduh nak tahan perut @ tahan nak kentut...hehehe
1st step
koank kena tahu bezakan psikologi Vs fizikal....eeemmm macam sama je kan???dah agak dah...tapi koank boley bezakan dengan makanan terakhir koank makan..dari situ koank ley teka yg koank lapar sebab faktor fizikal...paham tak??? oklah mcm nie..andai kata koank mkn sejam yang lalu & koank makan roti or hanya 2 kuih apom..then koank jalan kaki pergi kampus or keje...of cos lah sebabkan fizikal kan???koank makan kuantiti yang sangat sedikit untuk koank buat sumtim keje yang sangat berat & perlukan tenaga yang banyak..of cos lah koank lapar blek kan??? ish3 koank nie...TAPI!!! klu koank baru je lepas makan dan masih rasa lapar lagi...hah sumtim wrong tue...so dengan itu koank guna step nie lak
2nd step
koank berhenti dan tanya pada diri koank sendiri sama ada koank tengah alami salah satu emosi ini atau tidak..bcos nie lah tandanya bila ada perasaan emosi akan buat kaonk rasa lapar secara psikologi...
marah..
murung..
sepi..
gelisah..
rasa bersalah..
cemburu..
bahagia..
cemas..
kecewa..
duka..
takut..
bosan
so koank mesti dah tahukan bila koank rasa lapar tue sbb fizikal @ psikologi???so bila dah taw koank kena lah amalan kan tabiat pemakanan yang sihat...
> makan bila lapar..jangan makan bila koank rasa nak makan @ tahap kelaparan koank tue dah dekat
kebuluran..tue dah boley mengundang penyakit dah tue kat koank..so baik koank ubah tabiat nie ye..
> makan apa yang diinginkan dan bukan mengikut perasaan..contohnya SI MINAH bawa balik ayam KFC
dan buat koank terliur..itu tanda nya koank nak makanan tue (dgn isyarat koank dah terasa lapar)..tapi klu
koank rase masih kenyang lagi tapi gatai + galak jugak nak makan tue tanda nya koank hanya ikut prasaan
je..
> makan tanpa ikut nafsu & prasaan...kalau koank nak taw minimum kunyah makanan 21 kali ye..dan bila makan guna sudu @ tangan..pastikan time kunyah sudu @ tanan anda di pinggan taw..jgn makan kelam-kabut lak..kang tercekik sapa susah..oh ya bley btkoank lagi lapar n mkn byk taw!!eeee jgn2
> berhenti makan bila sederhana kenyang...klu koank makan gak time koank kenyang..koank tak akan ase lagi nikmat makanan tue..so pasti kan koank letak makanan dalam pinggan tue dalam keadaan sedar..
so tue jelah yang nak dikongsi ngan koank sebab nak elak kan dari penyakit2 yang jahat datang & of cos utk capai berat badan yang sihat...koank gak nak badan koank cantik montop sihat kan???hehehe so pas nie bila koank ase dah samapi time makan cari lah makanan yg sihat yg koank inginkan dan luangkan masa untuk nikmati makanan itu...
yaaaahhhh selamat menjamu selera....baca doa dulu ye ;)
yaaaahhhh selamat menjamu selera....baca doa dulu ye ;)
